Clear Mind. Психоанализ для каждого

​Clear Mind или Психоанализ для каждого

1 упражнение

Представьте пустоту. Если сложно именно пустоту, закрасьте все белым или черным, или любым другим цветом. Если можете представить, и удерживать у себя в воображении, значит у вас нет серьезных проблем с психологическим здоровьем и можете изучать данный курс. Если же у вас не получается закрасить в воображении все одним цветом и удержать хоть 2-3 секунды, значит у вас могут быть отклонения в работе мозга или у вас специфический тип мозга, который не способен создавать, а может лишь повторять увиденное.

Итак если вы смогли представить пустоту и закрасить ее фоном, то вы уже понимаете, что ваше воображение - это виртуальный аналог мира, где вы бог и можете силой мысли воспроизводить все, что видели, используя память.

2 упражнение

Представьте апельсин. Просто апельсин, на белом фоне. Если получилось, то опять же, с мозгом все ок. Если же не вышло, то у вас могут быть проблемы либо с памятью, если не помните как выглядит апельсин, либо с разумом. Кстати разум - это умение мозга резать информацию в памяти (анализ), соединять ее (синтез), вносить в воображение (представлять) и удалять из воображения(отвлекатся).

Если у вас получилось увидеть апельсин на белом фоне, значит вы прошли это упражнение, тем самым протестировали и осознали, что у вас есть и работает память, которая по запросу слова выдает образ, а так же разум, который может резать образы, соединять их, вставлять и удалять в  из воображения. И напомню, что воображение - это некий виртуальный мир.

3 упражнение

Это упражнение довольно популярно и часто встречается в психологической литературе. Представьте все на то же белом фоне лимон. Посмотрите на него внимательно, теперь представьте кухню, досточку и разрежьте в воображении лимон пополам. Видите как брызги сока летят и текут из разрезанного лимона? Представьте, что вы берете и кусаете его. Кушайте в воображении, представляйте закрытыми глазами, что бы легче было представить. Что должно произойти? Должна появится слюна. Если слюны не появилось, вы либо плохо представили, не детально, значит у вас могут быть проблемы с памятью, и вы не помните как выглядит лимон, или же разум плохо работает и не может собрать кухню, нож, лимон и вас кусающего его в воображении. Так же может у вас неосознанная защита от связи тела и воображения из-за травм в прошлом. Такие проблемы решаются со специалистами в сфере психотерапии, психиатрии, иногда в психологии.

Если же все ок, и слюна на лимон выделяется, то мозг в порядке, а упражнение напоминает нам о том, что воображение тесно связанно с телом, и необходимо быть очень аккуратным и не держать в нем то, что может вредить здоровью без крайней необходимости.

4 упражнение

Теперь еще раз представьте пустоту и пытайтесь ее удержать в воображении. Как только пустоту прорвет, какая-то мысль, запишите ее, и опять представьте пустоту, так потренируйтесь.

Это упражнение показывает силу концентрации воображения. Если вы можете удержать пустоту более 2 минут, то либо у вас развитая сила концентрации, либо пониженная сила подсознательных процессов, что может быть вредно для здоровья.

Обычно долго сложно удерживать пустоту и в мозг всплывают самые разнообразные мысли. И если их записывать, то можно достать из подсознания все то, что вас волнует и интересует в ближайшее время. Далее мы будем работать с основными мысли и образами, которые часто посещают вас.

5 упражнение

Постарайтесь НЕ представлять розового бегемота, удерживайте пустоту и ни в коем случае не думайте про розового, поющего бегемота. Как долго получается?

Если все ок, вы должны ощущать как мысль стучится в воображение, как будто без вашего контроля, а вы ее силой сдерживаете. Это упражнение показывает, что в мозгу существуют мыслительные процессы, которые от вас не зависят, они сами стремятся в воображение. Мы часто стараемся их сдерживать, но этот метод не самый лучший, так как тратит наши силы.

Есть альтернатива - подумайте вдосталь про розового бегемота и он вам надоест, а потом даже вспоминать уже будет не охота.

Вторая часть упражнения показывает, что некоторые процессы нужно заканчивать и пропускать через себя, что бы потом положить в какой-нибудь ящик в памяти, который не у всех есть.

6 упражнение

А теперь еще раз удерживайте себя, что бы не представлять поющего жирафа в очках в стиле диско. Только не сразу. Представьте его, насмотритесь, посмейтесь и пробуйте.

Должно быть легко. А все потому что жираф уже находится в коробке фильтров, и напоминание о нем, особо не тревожит сильный естественный процесс познания - эволюция.

Вот такие фильтры у нас есть на многое, на просьбы других, слова, звуки. Желательно иногда задавать себе вопрос: на что я не обращаю внимание? И записать список своих фильтров, что бы знать свои “слепые зоны”.

7 упражнение

Это маленькое задание напомнит о наших инстинктах. Представьте обнаженную особу противоположного пола. Потом любимое блюдо в вашем любимом ресторане. Нож, который режет вам руку. Вещь которой хотели бы обладать и изучать. И человека, который делает, то что вы любите.

Эти вещи вызывают очень важные базовые особенности человека: размножение, питание, защита, эволюция, социальность. Социальность - это отождествления того, что делает другой человек/существо на себе.

Пытается сопротивляться природе не рекомендуется, кроме осознанных и необходимых ситуаций. Лучше направлять эти качества и наслаждаться ими, используя в жизни.

8 упражнение

Попытайтесь в шумной толпе, открыть телефон и в заметках написать стих который учили в детстве на другом языке. Попробуйте.

Довольно сложная задача, так как необходимо отключить инстинкт безопасности, включить фильтры, подключить память и комбинировать информацию включая разум.

Это требует большой силы мозга. Силы воли. Именно это и есть сила воли - умение удержать в воображении то что нужно вам и не дать остальным силам помешать.

Тут еще важно не переусердствовать, так как кроме мозга у вас есть тело, а оно тоже требует энергии, так что не забывайте слушать боль, часто она символизирует перегрузку и означает, что пора расслабить мозг. Заняться спортом, поплавать, пройтись.

Завершение и советы

Прочитав данную заметку, вы либо можете определить, какие системы мозга не в порядке, либо лучше понять свой ум. Используя эти знания вы сможете различать и понимать что с вами происходит, развивать память, разум, концентрацию, воображение, силу воли.

В работе и технологиях очень часто необходимо работать с большим количеством информации и очень сильно напрягать мозг. Тренируйте его и у вас получится создать то хорошее, что иногда бывает только в мечтах. Читайте, учитесь, думайте. Успехов.

Более детально о развитии мышления можно узнать на тренингах "Clear Mind". Ждем ваших заявок.